Perdre du poids très rapidement juste avant l’été, c’est le rêve de toutes mes clientes
Lorsque les vitrines des magasins étalent leurs légères robes d’été, vous remarquerez qu’au même moment, les magazines affichent en premières pages, des régimes, qui, par leurs titres aguicheurs, laissent entrevoir le miracle d’une perte de poids, presque sans effort.
Mais si vous vous penchez sur n’importe lequel de ces régimes, vous verrez que le miracle de cette perte de poids express , se paie au prix de très grandes restrictions alimentaires, de très grandes restrictions caloriques, et les menus proposés sont d’une monotonie à faire craquer avant même d’avoir commencé.
Si vous avez le courage d’entamer un de ces régimes… Je vous garantis que vous allez maigrir vite. Oui votre perte de poids pourra être rapide… Certains promettent jusqu’à un kilo par jour.
Pourquoi pas? Si vous êtes prêts pour de grandes frustrations alimentaires pour un temps. Mais je vous assure que votre prise de poids après votre «Régime Miracle» sera tout aussi rapide. Avec comme bonus : un peu plus de kilos que vous n’en aviez avant de commencer.
Car aucun régime à perte de poids rapide ne marche à long terme.
Pourquoi un régime express ça ne marche pas ?
Pour plusieurs raisons :
1/Restrictions = Écarts
D’abord parce que ces régimes sont tous basés sur la Restriction de calories ou de groupes alimentaires.
Or les restrictions alimentaires donnent des résultats. Mais, pour cela il faut se priver, il faut se contrôler, se raisonner, il faut intellectualiser tout ce que l’on mange. On entre ainsi dans un comportement alimentaire de «grand contrôle» et dans cette situation de restriction cognitive : La personne au régime ignore les signaux que son corps lui envoie et repousse son instinct de nourrir ses besoins physiques et psychologiques. Or il est très difficile pour toute personne de faire fi des besoins primaires de son corps.
Alors ses restrictions seront à coup sûr suivies de grand «Craquage» ou Ecarts du dit régime. Là le corps ne pardonne pas ,il vous fera cadeau d’une reprise de poids avec en plus un Effet Yoyo.
2/Effet Yoyo
Impossible de parler de régime express sans parler de l’effet yoyo. L’un est inévitablement l’effet de l’autre. Malheureusement lorsque l’on perd du poids trop rapidement par un régime et non par une alimentation équilibrée, il y aura inévitablement la reprise du poids perdu qui suivra. Et dans 80% des cas, une prise supplémentaire.
Pourquoi? Tout simplement parce que notre organisme, traumatisé par les restrictions drastiques qu’on lui impose, va stocker sous forme de graisses toutes les calories ingérées dès que l’on reprend une alimentation normale. Un peu comme ‘il restait sur ses gardes et ne dépensait plus d’énergie, en prévision d’une prochaine restriction.
3/Perte de poids est plus difficile après plusieurs régimes express :
Comme notre organisme s’habitue vite à ces perturbations, plus on fait de régimes plus il est difficile de perdre du poids. Ces régimes rapides que nous vendent si bien les magazines, ont donc pour conséquence : un surplus de poids, et favorisent en plus l’installation de l’obésité.
Les régimes express ne se font pas sans dégâts
1/Dégâts physiques
Un régime restrictif est souvent accompagné de perte d’énergie, de carences en vitamines, de perte de muscles, de débalancement du PH du corps, de perte de tonicité, de dérèglement du métabolisme, de troubles intestinaux.
2/Dégâts psychologiques
Lorsque la conséquence d’un régime express est une reprise de poids au-delà du poids de départ ça a souvent pour conséquence de se trouver «Nul» de ne pas avoir réussi ce qui semblait si facile.
3/Obsessions alimentaires
Trop de régimes, trop souvent entraîne un trouble du comportement alimentaire. Le fait d’être au régime, de ne pas manger à sa faim et de se priver des aliments que l’on aime provoque une frustration cognitive. Cette frustration conduit souvent au développement de pratiques alimentaires compulsives. On se jette sur des aliments pour compenser les restrictions.
4/ Perte d’instinct
À force de régimes, je voie souvent mes clientes ne plus du tout savoir ce qui est bon ou pas pour leurs corps. Elles perdent tous repaires face à une alimentation qui devrait être instinctive.
Alors même si les régimes miracles sont très attrayants, il vaut mieux y réfléchir avant de se lancer… Non seulement les pertes de poids express ne sont pas durables, mais aussi elles peuvent s’avérer dangereuses pour notre santé.
Je pourrais donc conclure que dans la grande majorité des cas , les régimes Express ont pour seul résultat au final de faire GROSSIR.
Donc à éviter si votre objectif est de maigrir!!!