Comment maigrir ?
La plupart de mes clients viennent à moi avec une même question ; je veux maigrir, j’ai essayé des tas de régimes, je finis toujours par grossir, que dois-je faire ? Tant d’études prouvent aujourd’hui que les régimes ne fonctionnent pas et qu’ils mènent inévitablement à une prise de poids.
Alors, comment maigrir?
En changeant d’optique.
J’aide donc mes clients à voir leur alimentation avec une autre optique que celle des régimes .les régimes sont culpabilisants, contrôlant. J’aime que mes clients comprennent les bienfaits de l’alimentation sur leurs corps, et qu’en fonction de cela, ils choisissent leurs aliments pour arriver à leurs objectifs ; je mange pour me faire du bien ,je mange pour avoir plus d’énergie ,je mange pour donner à mon corps ce dont il a besoin pour fonctionner , je mange pour maigrir ,je mange pour me sentir beau ou belle . Déjà ici la position est positive.
Ensuite, mon rôle en tant que coach minceur sera d’expliquer à mes clients comment équilibrer leur assiette pour en tirer le plus de bénéfice possible ,et qu’ils ne sortent pas de table en ayant faim ou en étant insatisfait par, ce qu’ils ont mangé, car là ,ils se retrouveraient dans une position de faiblesse, et ils craqueraient au moindre stress, coup de tristesse. . Ce qui ne pourrait que les éloigner de leur objectif minceur.
De plus ,en tant que coach minceur, je soutiens mon client vers son objectif minceur. De séance en séance, nous présentons de nouveaux groupes alimentaires, et, bien sûr, nous en éliminons certains, mais ,toujours, de façon éclairée. Le client doit toujours comprendre ce qu’il fait, pour y adhérer. Aussi ,en tant que coach minceur, mon objectif est de mener mon client a avancer pas à pas vers son objectif minceur ,mais, toujours avec une vision à long terme. Mes clients apprennent comment équilibrer leur alimentation et à comprendre l’impact de ce qu’ils mangent sur leurs corps ,sur leurs bien-êtres ,sur leur poids .
Je mange bien, donc je mincis.
Nous sommes ce que nous mangeons
Notre corps est composé de milliards de cellules. Chaque jour, des milliards de cellules meurent, et se renouvellent.
Ce que nous mangeons et l’eau que nous buvons, composent notre corps. Ainsi, notre corps renouvellera ces cellules, à partir de notre alimentation et de notre hydratation.
Ne pensez-vous pas alors, que cette nourriture, façonnera notre vitalité, notre énergie, notre humeur, notre façon de penser, notre santé physique et mentale, la luminosité de notre peau et le brillant de nos yeux…. ?
Alors, à vous de choisir les aliments qui vous constitueront. A vous de choisir le bon équilibre alimentaire pour que votre corps ai en sa possession tout les outils (vitamines, minéraux, protéines, bons gras, hydrates de carbone) qui lui sont nécessaires pour se construire et pour fonctionner de manière optimum.
‘Mangéduquez’ vos enfants
On parle dans tout les médias de l’obésité enfantine grandissante en France.
Un enfant sur quatre serait aujourd’hui au-dessus de son poids santé en France.
La ‘’malbouffe’’ envahit le monde, et malheureusement, les enfants, prennent dès leurs plus jeune âge, de mauvaises habitudes alimentaires.
Dans cette vie au rythme effréné, nous optons souvent, pour la facilité de nourriture surgelée et toute prête, de gâteaux, de pates et de pains industriels, de chips, de boissons gazeuses,…qui envahissent nos habitudes. Et les enfants, en voyant et en partageant nos repas ,prennent eux aussi nos mauvais plis. Toutes ces nourritures industrielles, sont très ‘’ addictives’’, et sont fortement dosées en glucose, fructose ,sels, et autres additifs aux noms compliqués.
Nous prenons le temps d’apprendre à nos enfants, à parler, à avoir de bonnes manières, à faire des activités sportives,….quant à la nourriture qui les construit ; Leur transmet- on , les règles de base qu’il est important de suivre ?
Alors, avant que les mauvaises habitudes ne soient trop installées chez vos enfant, que le « fast food is Fashion » ne prenne le dessus. Apprenez- leurs à faire de bons choix, transmettez -leurs le gout des vrais bons aliments, développez chez eux le gout du vrai bon pain, des fruits et légumes, des bonnes céréales, d’une alimention pas trop sucrée, ou salée….impliquez -les dans vos préparations de repas, faites leur choisir les fruits et légumes au marché .C’est en les impliquant et en leurs expliquant, que le gout des bons aliments viendra
L’eau
Huit bonnes raisons de boire de l’eau
Notre corps est fait de plus de 60 % d’eau:
- Boire assez d’eau, maintient la balance de nos fluides, ce qui permet un maintient de la température de notre corps et un meilleur transport des nutriments,
Vous aurez une plus jolie peau:
- L’hydratation de votre peau vient de l’intérieur. Aussi, L`eau débarrasse le corps des toxines, et des impuretés pouvant causer de l`acné.
Vous serez moins fatigué:
- Très souvent la fatigue est signe d’une déshydratation, qui ralentit le flux sanguin vers les organes: l`activité des enzymes (qui permettent la production d`énergie) s`en trouve alors réduite. Conséquence: l`organisme peine à extraire le carburant des aliments ingérés.
Aide au transit:
- Bien souvent il suffit de boire assez pour régler le mouvement de votre colon.
Aide a la concentration:
- La déshydratation mène à une perte de concentration.
Peut vous aider a perdre du poids:
- La déshydratation mène souvent à manger plus. De plus, l’eau aide à la sensation de satiété, avec zéro calorie au compteur.
Aide à dissiper les maux de tête:
- Vous sentez qu`une migraine ou un mal de tête est sur le point de se pointer ? Alors buvez! Car une cause commune de ces malaises est la déshydratation.
L’eau contient des mineraux essentiels a notre santé:
- Magnésium calcium,potassium…