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Pensée du jour

La satiété

La satiété est un signal que nous envoie notre corps pour nous dire que nous avons mangé à notre faim. Être à l’écoute de ce signal évite les excès de nourriture et ainsi peut nous aider si l’on a pour but de perdre du poids. Comment en reconnaître les signaux et comment savoir si on a mangé à notre faim? En fait, la satiété et la faim travaillent ensemble pour réguler notre prise alimentaire, c’est par des mécanismes hormonaux, que les différents signaux de satiété et de faim sont envoyés au cerveau. Commençons par reconnaître les signaux de la faim La faim se manifeste lorsque l’estomac...

Vitamine D et surpoids : Y-a-t’il un lien?

Aussi connue comme la Vitamine Soleil, la vitamine D est produite par notre corps lorsque nous nous exposons au soleil. Ainsi, en vous exposant 10 à 15 minutes, votre corps produit assez de vitamine D pour une journée. Mais, malheureusement, ce n’est pas toujours facile d’avoir la chance de pouvoir avoir ce temps d’exposition… Soit parce que ce n’est pas la bonne saison, ou que vous êtes trop occupé dans votre routine quotidienne. Soit parce que vous habitez Paris où il faut l’avouer, la grisaille fait bien souvent partie du décor. *Sachez aussi que les écrans solaires font obstacle à...

Pensée du jour

Toutes les calories s’équivalent-elles ?

Calculer et restreindre nos calories, est-ce suffisant pour maigrir? Je m’inspire souvent de ce qui se passe dans mon bureau de consultation pour écrire quelques articles sur mon blog . Cette fois-ci c’est des calories que je voudrais parler. Mes clientes lorsqu’elles s’assoient en face de moi me parlent toujours des calories qu’elles comptent dans la journée pour éviter de grossir et donc en quelques lignes regardons pourquoi cette méthode n’est pas la bonne. Qu’est-ce au juste une calorie?        « Calorie » est  un mot souvent  utilisé par les personnes qui cherchent à perdre du poids. La...

Comment savoir si je suis en surpoids?

La balance est dans toutes les salles de bain, mais, est-elle l’outil le plus fiable pour nous indiquer si nous sommes en surpoids ? Y va-t- il un outil plus fiable? La Balance Nous avons tous dans notre salle de bain une balance. Cette balance nous indique notre poids et elle permet de surveiller l’évolution de notre courbe de poids. Mais la balance n’indique pas si le poids qu’elle affiche correspond à un surpoids. Un même poids pour deux personnes différentes, donne deux informations qui ne sont pas les mêmes. Ex. : si la balance indique 60kg et que vous mesurez 1m54, ce n’est pas la même...